TRAININGS-TIPPS

Ohne Beinarbeit geht nichts!

Die Beinarbeit ist eine der am meisten unterschätzten Leistungsfaktoren im Tennis. Hochrangige Fachleute sind der Meinung, dass die Beinarbeit in Zusammenhang mit den wichtigen Schlägen sogar höher einzuschätzen ist als die Schlagtechnik. Hierbei sei auch auf Return und Passierball hingewiesen. Tatsächlich kann man vor allem beim Herrentennis sagen, dass es in der erweiterten Weltspitze sehr wohl Spieler mit (kleinen) technischen Mängeln gibt, die Beinarbeit in der Regel jedoch sehr gut ist.

Was versteht man eigentlich unter Beinarbeit? Eine gute Beinarbeit kann sicherlich nicht allein mit "schnell laufen können" beschrieben werden. Beinarbeit ist vielmehr eine koordinative Komponente. Beim Schlag im Gleichgewicht zu bleiben, die Entfernung des Balles zum Körper richtig einzuschätzen, sich an schwierige Situationen anzupassen, wie zum Beispiel einen versprungenen oder falsch eingeschätzten Ball durch Korrektur über die Beine trotzdem erfolgreich zu spielen - all dies gehört zu einer guten Beinarbeit.

Wichtiger Aspekt einer überdurchschnittlichen Beinarbeit ist auch die Fähigkeit zu schnellen Richtungsänderungen. Diese wird im Match ständig gefordert und ist bei Weltklassecracks auch eindeutig besser ausgeprägt als beim großen Rest der Wettkampfspieler. Auch das Merkmal aller Topspieler, einen Ball hart und aggressiv zu schlagen, hat seinen Ursprung in der Beinarbeit. Eine optimale Kraftübertragung beim Schlag führt von den Beinen ausgehend durch den Körper bis in die zu beschleunigende Schlägerspitze.

Vorhand aus der offenen Stellung

Leider sieht man auf den Tennisanlagen immer noch viel zu selten: die offen geschlagene Vorhand. Vielmehr übt man sich im beim alt hergebrachten und schlägt jede Vorhand mit der seitlichen Fußstellung. Der linke Fuß wird nahezu immer nach vorne gebracht und fast komplett belastet. Schaut man sich nun ein Match im Fernsehen an, wird sich der ein oder andere verwundert die Augen reiben. Ja, Ja, die schlagen fast jede Vorhand mit offener Fußstellung! Aber warum ??? Mittlerweile hat man festgestellt, dass die Kraft bei der Vorhand aus dem rechten Bein (bei Linkshändern natürlich umgekehrt) kommt und somit mehr Power auch auf den Schlag übertragen werden kann. Aber auch aus zeitlichen Gründen und um den Schlag verdeckter zu spielen, wird oft die offene Schlag-/Fußstellung bevorzugt.
 

CROSS spielen!!!

Ganz einfach und auch mathematisch zu belegen:

Die Diagonale des Einzelfeldes ist 1,38 m länger als die Gerade. Beim Doppelfeld sogar 2,40 m. Also, habe ich beim Crossball mehr Feldfläche, also treffe ich „wahrscheinlich“ eher ins Feld.

Und noch ein Punkt ist ganz entscheidend:
Das Netz ist in der Mitte 15,6 cm niedriger als außen. Die Wahrscheinlichkeit eines Netzfehlers ist also viel geringer als bei einem Longline-Ball

 Durch den Winkel hat mein Gegner weitere Laufwege, er wird auch wenn mein Ball noch 1 Meter ins Feld springt aus dem Feld gedrängt. Im Gegensatz zu einem Longline-Ball, der ihm sogar noch entgegen springt!

LONGLINE-BÄLLE beim Angriff!!!

Um meinem Gegner den Winkel so gerade wie möglich anzubieten, sollten 90% meiner Angriffe longline gespielt werden. Dabei ist auf eine gute Länge zu achten, damit ich so weit wie möglich ans Netz zu meiner Drehscheibe / Grundstellung laufen kann. Hat mein Gegner eine technische Schwäche bei der Rückhand z. B., gilt selbstverständlich eine Ausnahme, hier muss gut variiert werden.

KURZE VOLLEYS spielen!!!

Blocken, nicht hacken!
Die sichersten und besten Volleys setzen ein Blocken bei senkrechter bzw. leicht geöffneter Schlägerfläche im Treffpunkt voraus. Der Druck des entgegenkommenden Balles wird so optimal ausgenutzt. Der Volley soll beblockt werden, nicht gehackt bzw. noch zusätzlich beschleunigt werden!

Mein Gegner wird nach meinem Netzangriff, so schnell wie möglich an mir vorbeispielen wollen, d.h. ich muss die Geschwindigkeit mitnehmen. Ich gebe dem Ball nur die Richtung.

 Wichtig ist hier die Beinarbeit! Niemals nach dem Volley stehenbleiben, sondern in Flugrichtung mitgehen, durch den Ball gehen.

 Die besten Volleyspieler setzen ihre Bälle kurz, so dass der Ball noch mind. zwei mal innerhalb des Feldes aufspringt.

10 T.A.S. - Taktikgebote

1. Gebot: Taktik wie Technik - Ein Tennisspieler soll immer nur die taktischen Züge wählen, die er auch technisch durchführen kann. Man muss versuchen, dem Gegner seine eigenen Stärken aufzuzwingen und seine Schwächen zu verdecken.

2. Gebot: Sicherheit - Man sollte wissen, dass ca. 70 % der Punkte im Tennis durch Fehler gemacht werden. Also konzentriere dich darauf, zuerst keine Fehler zu machen, ehe Du versuchst direkte Punkte zu erzielen.

3. Gebot: Geduld - Versuche möglichst auch in heiklen Situationen nicht die Geduld zu verlieren. So ist zum Beispiel immer wieder zu beobachten, dass die Ballwechsel in knappen Situationen länger sind als zu Beginn eines Satzes. Dieser Umstand hängt unmittelbar mit dem zweiten Gebot zusammen.

4. Gebot: Prozenttennis - Darunter versteht man die Fähigkeit die Chancen seiner Schläge realistisch einzuschätzen; also keinen Schlag spielen, bei dem man nicht mindestens 51% Erfolgschancen hat.

5. Gebot: Anpassungsfähigkeit - Man muss in der Lage sein, sich notfalls an das Spiel des Gegners anzupassen. Das soll aber keinesfalls heißen, dass Sie Ihre Stärken vergessen und nicht mehr anwenden sollen.

6. Gebot: Einfachheit - Achte besonders in kritischen Situationen darauf, dass Du nicht "in Schönheit sterben". Spiel schnörkellos und zielgerichtet.

7. Gebot: Man sollte ab und zu versuchen, den Gegner durch Risikofreude und Aggressivität unter Druck zu setzen. Dabei sollte die Fehlerquote aber nicht die magische 49%-Grenze überschreiten; siehe viertes Gebot.

8. Gebot: Verliere auch in aussichtslosen Situationen nie die Hoffnung auf Erfolg. Ein Spiel ist erst beendet, wenn der Matchball vom Gegner verwandelt wurde. Selbst Profis verlieren immer wieder Sätze in denen sie schon 5:0 geführt haben. Dasselbe gilt aber auch für eine eigenen "haushohe" Führung - werde nie leichtsinnig.

9. Gebot: Variabilität - Durch Kreativität soll versucht werden neue Überraschungselemente ins Spiel einzubauen um den Spielrhythmus des Gegners zu brechen.

10. Gebot: Räumliches Denken - Beim Lob, Passierschlag etc. sollte man möglichst nicht das Netz anvisieren, sondern an den Bereich denken, in den man den Ball spielen will. Dabei geht man der Gefahr, den Ball ins Netz oder ins Aus zu schlagen aus dem Weg.